Raz jeszcze: nie ma ćwiczeń, które pozwalają spalać tłuszcz z konkretnego miejsca. Poglądy ludzkie na ten temat są czasami zdumiewające. Ćwiczymy brzuch - chudnie brzuch Biegamy - też chudnie brzuch (ale uda rosną ) Na to skąd schodzi tłuszcz nie mamy żadnego wpływu. Na przekór koledze powyżej - nie schodzi on równomiernie z całego ciała. To [...]
[...] będzie następował; jeden z trenerów mnie skorygował – w pierwszej serii trochę za długo przytrzymywałam ciężar w górze, kolejne serie już lepiej -zdaję sobie sprawę, że brzuch jest zaangażowany przy treningu siłowym; czy jednak warto go trenować dodatkowo? jakieś pomysły? Proszę również o zmianę tematu: lejdiG/DT – start str. 5 Pozdrawiam :) [...]
[...] swoje. Pozowanie raczej myslę, że bez problemu wyszło. Następnie kolejne porówananie i również wychodzę. Lekko juz zmęczony ale również wyszło chyba spoko. Jedynie pozie brzuch i uda strasznie długo nas trzymali co inni póxniej tez zauważyli i tutaj prawa noga mocno zmęczona. I na mysl, że do 3 jednak nie wołaja przyszła ulga %-) Po wszystkim [...]
[...] i tyle. Potem w domu widząc fotki to dopiero zauważyłem, że nie było wcale tak źle jak myślałem. Forma była dobra pozowanie też nie na tyle złe na ile myślałem. Do tego brzuch kontrolowany z czym wcześniej był problem także jednak progress pod tym względem udało się zanotowac. I tak jak Bzyku pisał podczas pompowania przed sceną z którym [...]
[...] na prostych nogach z hantalmi 50x20, 50x20, 50x20, 50x25 -uginanie nóg leżąc 64x12, 69x12, 73x12 -przywodziciel 100x25, 100x20, 100x20 -odwodziciel 100x25, 100x25, 100x25 brzuch Po sobotnim łądowaniu jedzenia dzisiaj po siadach niesamowite backpumpsy na prsotowniku. Takich to chyba jeszcze w życiu nie miałem. Chyba spora ilość chipsów zrobiła [...]
[...] tyle nie jadłem, to na apetyt nie mam co narzekać, tymbardziej, że nie pogorszył się on ani trochę nawet w momencie gdy doszły orale. Z czego jestem zadowolony to to, że brzuch jest płaski. Dosłownie tylko momentami jest mocniej wydęty, ale przy takiej ilości no to nie ma się co dziwić. Ale we wcześniejszych okresach był on dużo bardziej [...]
Wczorajszy dzień rowniez okazał się być totalna masakrą Od samego rana bardzo duży ból głowy Oraz co kilka godzin coraz mocniejsze bóle ze strony żołądka I tak jak miałem różnego rodzaju dolegliwości tak tym razem naprawde bardzo mocno zacząłem się o siebie martwic. Naprawde Nie przesadzę jak powiem, że zwyczajnie się bałem Bałem się tego co [...]
[...] to już wgl kosmos, bo niemal nic nie jadłem przez pare h bo ani trochę głodny nie byłem, jedynie nieco wody popijałem, a czułem, że z godziny na godziny coraz mocniej brzuch wzdyma. W pewnym momencie wyglądałem jakbym połknął piłkę, a ja przez parę h nic nie jadłem. Przez to w ndz miałem bardzo słabą kontrolę brzucha. Trzymanie go jako [...]
A) B) - przysiad 5 x 5 x XX - wyciskanie w staniu 5 x 5 x XX - klasyczny MC 5 x 5 x XX - podciaganie na drazku 3 x + brzuch/lydki Wiedziałem, że coś pieprzę. Zamieniłem kolejność i robiłem MC przed wyciskaniem w staniu. Dwa razy, w tym wczoraj, o mały włos, a dostałbym sztangą w ryja. Jeszcze jakaś babcia w klubie podlazła mi pod talerze, a [...]
Dzień 66: Poniedziałek jak zawsze zabiegany. Mało czasu na cokolwiek i nawet teraz szybko uzupełniam tylko dziennik. Nowy plan treningowy się rozpoczął i jestem aż zdziwiony spompowaniem tricepsa i barków. Klata fajnie weszła, ale niestety słabo ją czuję - a szkoda! Jutro trening pull, więc jeszcze większy wycisk. Ogółem ćwiczenie w pojedynkę jest [...]
Dzień 87: Wleciał trening nóg trochę szybciej niż to powinno być, ponieważ w piątek najprawdopodobniej lecę do Polski i wtedy nie wyrobiłbym się z moimi ustaleniami treningowymi. Dietka lajtowo ogarnięta, a egzaminy napisane na minimum 70%. Ostatnie 3 dni nauki i potem 2 tygodnie wolnego. :-) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. [...]
Dzień 89: Przedostatni egzamin napisany... jeszcze jutro godzinka i w końcu wolne. Dzisiejszy trening push już zaliczony. Dieta w większej części też. Na siłowni próbowałem robić krzyżowanie linek wyciągu górnego, tak jak to pisałem wczoraj, jednak mam dziwne odczucie. Czy na tym wyciągu bierze się naprawdę aż tak małe ciężary? I czy ciężar jest [...]
wczorajszy dzień porażka, 4 i 5 posiłek nie zjedzony, byłam na wyjeździe, wiedziałam że miski na pewno nie dopnę ale nie myślałam, że aż tak, za dużo węgli, za mało białka, były słodycze. Normalnie cuda na kiju, słodycze mówią ludzkim głosem,, jestem przed @ i już mam dosyć, ma nadzieję , że dziś będzie lepiej. Brzuch jak balon, cycków brak, tyłek [...]
[...] Grunt to znaleźć odpowiednie ustawienie dla nóg, odpowiednią odległość dla tej wykrocznej i pamiętać o tułowiu. Nie możesz przechylać się do przodu. Łopatki ściągnięte, brzuch napięty, plecy proste, ciężar ciała na tyłach. Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-09-21 19:16:41 Pompki można by też nagrać Woodchoper to trudne ćwiczenie do [...]
[...] to chciałam dodać w dnt musztrę pupy od delfinki, mogę tak? Jeszcze w moim miasteczku są jakieś zajęcia grupowe, czasowo pasują mi tylko jedna, zatytułowane ATB płaski brzuch i jędrne pośladki, i nie wiem czy iść na to czy warto, czy lepiej w domu jakąś wytrzymkę zrobić lub callanetics. 30.09 DT Trening miał być do południa, ale że mi się [...]
[...] za to jaka satysfakcja po i chce się więcej i więcej. A jak się jaram tym , że się podciagnę 8-) Nie wiem za bardzo co dalej, bo tłuszczu jeszcze jest sporo, szczególnie na brzuchu, ale z drugiej strony nie chce za bardzo obcinac miski bo wiem , że nie dam rady, do tego @ też mi się już bardzo rozregulowała i wolałabym ,żeby juz bardziej się [...]
Maria Bziu ma być rekompozycja, żeby gdzie niegdzie urosło a brzuch żeby nie urósł. Bziu typowe spacery to nie. Praca w ogrodzie , chwasty, koszenie trawy, na kopać ziemniaków, oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz [...]
[...] sarenka :) Moja siłownia zarosla kurzem. W grudniu nie było czasu, w styczniu dużo nauki i bieganie. No i niby coś mi tam po głowie chodzi, żeby w jeden dzień zrobić coś na brzuch , tyłek i dwójki tylko czy to ogarnę? Bieganie 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. A czas z gumy nie jest. No i obawiam się że [...]
jestem po lekkim treningu klatki: 1. WL - skos dodatni - 3 x 10 -> 55 kg 2. Pompki na poręczach - 3 x 6 - + 5 kg potem brzuch - tutaj szło ciężej - ale to dobrze ;-) 1. podciąganie kolan do kaltki - 3 x 10 - ciężar: 5 kg 2. spinanie odwrotne na ławce poziomej - 3 x 10 - - ciężar: 5 kg A po treningu jem sobie wiśnie - musze uważać, żeby nie [...]
[...] 3. pompki na poręczach - ciężar ciała + 5 kg - 3 serie -> 7/5/4 - mimo ciężkiego treningu w pierwszej serii poprawiłem sie o 1 powtórzenie, w 2 i 3 bez zmian. potem brzuch: 1. allahy - 3 x 15 - ciężar na wyciągu: 32 kg - było ciężko - mocno czułem mięśnie. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, a w sumie bardzo je lubię. Było ciężko z tego [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
